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NBA是全世界篮球水平最高的舞台,竞争激烈、对抗强度大,想要找到自己的位置,在联盟长久的立足下去非常不容易。即使是曾经叱咤风云的超级巨星,遭受影响运动能力的伤病,地位也会一落千丈甚至打不上球。如何在球场上保护自己是一门学问,凡是那些最终功成名就的伟大球星没有一个是只会蛮干的。下面堂哥就来聊一聊在NBA赛场上保护自己的方法,在日常打球时球迷朋友们也要注意,身体健康才是第一位的。

装备齐全保护脆弱部位

基本上所有的球员都有大大小小的伤病,膝盖、脚踝、手臂都是很容易受伤的脆弱部位,如果有伤病史的话必须要做好保护,即使没有受过伤,用适合的护具保护好关键部位也是可行的。这些对于NBA球员来说是容易注意到的,联盟的运动科学技术也非常发达,我们在日常打球时一定要多注意,保护好曾经受伤的部位,可以降低再次受伤的概率。如图,韦德就做的很到位。

理使用身体不蛮干

身体是一个篮球运动员的最基础条件,拥有好的身体,且懂得如何使用,这样的球员一定能够在联盟立足。联盟当红巨星詹姆斯·哈登身体素质劲爆,上肢力量极强,但他并不会暴力起跳肆虐篮筐,也不会盲目用身体去强吃,而是物尽其用,争取每一次身体对抗都能带来最大的收益,既能保护身体,延长运动寿命,又能为球队带来最大的贡献!

合理运用保护动作

即使做好防护、不蛮干,篮球毕竟是一项对抗很强的运动,你想保护自己,对手可不顾那么多,对比赛强烈的求胜欲也会难以避免出现动作过大的情况。在比赛中做动作时要注意自我保护,例如在突破时不要盲目追求速度,充分阅读防守,上篮时用另一只手在规则允许范围内做到自我保护,支开防守球员,这一点还要提到登哥,做得非常到位!另外在保护好自己的同时也要保护对手,采用合理的犯规方式。

合理分配体力

出场时间较长的主力球员都要注意到这一点,没有人能够在接近40分钟的时间内全都保持高效率,必须要合理分配体力,场上有别的攻击点就多组织,自己带队再增加个人进攻,为关键时刻的决胜留出体力。如果在前期消耗了大量体力,最后拼命的话会很容易受伤,但有时候这一点也要取决于教练怎么使用球员了。说到这里,不得不说詹姆斯就是个外星人。

保持训练做好热身

除了赛场上的自我保护,在开赛前要做好充分的热身准备,让肌肉充分舒展,另外NBA球员比赛场数多、强度大,需要每天进行系统训练来保持体能。这一点基本所有球员都会注意到,我们日常打球是切忌不热身就上场,尤其是连续很长时间没运动过的情况下直接进行高强度运动,这样非常容易受伤。



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